上戏学工部团委  2021-11-10 

      你是否会因为是单身而焦虑

   单身的压力来源于自己还是外界的目光？

……

小编基于自身单身经历还有身边一群“单身狗”，总结出几点单身的原因，不知你是否如此？

·我一个人可以生活得很好，不需要ta；

·受过情伤的我，不太信任他人；

·理想主义者，有独特的要求；

·选择太多，不知道如何决断；

·喜欢暧昧的感觉，不想确定关系；

·专注学业与事业，没时间；

·自我否定，不自信；

·坐等爱情，不愿行动

……

“与自我和解”的概念愈发频繁出现。遇到挫折，陷入焦虑、抑郁等情绪时，“与自我和解”显得极为重要。精神病学家、心理学家Holen也曾指出，与自我和解（reconciliation）是成年时期的重要任务，它和你未来的成长与努力同时存在，并且在生命中所占的比重会随着年龄增加而提升。

我们在积极勇敢追爱的途中，遇到苦难与挫折也要学会与单身的自己、周遭人和解；大家勇敢追求幸福的同时，也要学会自我心理调节，保持内心阳光健康，进行快乐顺心的学习生活。

     那么具体如何“和解”呢？

     步骤主要有如下3个方面：

1.根据现实情况，对内在价值感的来源进行再定位。

2.学会与不受自己左右（uncontrolled）的事相处。

3.从个人重要（personal importance）中走出，用更广泛、全局（universal）的视角看待事情。

（参考：Holen, A. (2016). Reconciliation, growth and introspective sensitivity.）

目前是单身的同学可以保持正确的单身价值观。单身只是暂时的，一个人的生活也可以过得开心、充实，这个阶段没有外界和他人的干扰，无需迁就伴侣，你就是自己生活航行的主舵手。

2011年《中国临床心理杂志》发布的一篇文章非常有意思，其中所提及的“积极独处”这一名词，在十年后的今天重要性愈发凸显。 

 “积极独处”是一种人格特征，指个体在拥有良好的人际交往能力的同时，也喜欢在为自己保留一些时间独处的行为倾向。积极独处与孤僻和社交回避不同，是个体一种有目的的主动选择并且伴有积极的情感体验~

一份“单身游玩指南”，在双十一前夕奉上，希望单身宝宝们可以在这一天也可以享受独自生活。

看展，面对喜欢的展品不被时间所限；

公园散步、户外漫走，与大自然接触；   

提升自我，沉浸于戏剧或是书本；

丰富自己，学一样新技能

……

行动是解决焦虑最好的办法！

也许你可以在一定程度上增加在喜欢的人面前出现的次数，通过积累“熟悉感”增加人际吸引；

或是利用“首因效应”，常对对方微笑及适当表达赞美来进行自己在对方心目中的“印象管理”。

                      ……

你要不要，让自己尝试迈出第一步，也许，爱就在前方。

小编真诚祝福大家能在自己的“花样年华”里遇见那个ta，拥有花一般绚烂的爱情。

只是花期未至时，我们需要“静待花开”。学会“与自我和解”、“享受独处”、“行动起来”，单身生活也可以过得潇洒又自由、充实又有趣！