上戏学工部团委  2021-05-27 17:08

     首先，王勇医生介绍了压力管理的必要性：

     （1）可以帮助实现工作与生活中的平衡；

     （2）可以帮助实现压力与个人承受能力的平衡；

     （3）重要的是，维护身心健康，避免极端情况发生；

     （4）提升抗压能力，助力职业发展。

     紧接着，王勇医生向大家阐述了压力管理基本知识，如“为什么会有压力”、“影响压力强度的因素”等。

     同时，王医生也提出压力其实也有正面作用：一个人一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。所谓“井无压力不喷油，人无压力轻飘飘，我们要合理对待压力。

     压力状况自测：

      不要慌，有压力，也有办法！

      接着，王勇医生给大家分享了一些压力应对小妙招：

       （1）从整理书桌开始减轻压力，塑造温馨整洁的环境；

       （2）停下来！休息片刻，呼吸新鲜空气；

       （3）转移精力，暂时避开压力源；

       （4）学会应用社会支持系统：找合适的朋友或亲友聊一聊；

        （5）调整认知，有计划地行动起来。等等

      此外，为了更好的让同学们理解不同的情绪应对方式会有怎样的结果。王医生运用“A先生与B先生的一天”这个详细的对比案例，向大家呈现了合理情绪应对的重要性。

     同学们渐渐对缓解压力有了明确的方向。

1、睡觉做梦太多，起床后很累，这种情况是什么原因？

     我们的睡眠周期有深睡眠和浅睡眠，这中间还会出现快速眼动睡眠阶段，如果在这个阶段醒来，会对梦的记忆非常清晰，做梦是正常现象。

      如果做梦太多，让自己很累，可以在入睡前少进行让大脑兴奋的事情，如打游戏，玩手机，做运动，吃得过饱等，保持身体的放松。

2、为什么我做冥想练习，反而头脑中出现大量想法，无法静心？

     冥想和正念还是有些区别，这可能与使用的方法有关系。试试“正念”的方法，因为正念不是让自己什么都不想，而是有意识的关注、觉察当下的一切，又不作任何判断、评判，这能够锻炼自己投入当下的能力。

      此外，还可以通过换位思考，观察事情的全相，来了解自己和他人，从而进行心态调节。