上戏学工部团委 2021-04-19 22:07

【朋辈心理互助中心】

“天黑请闭眼——直面焦虑”

活动回顾

     2021年4月16日11:50，由学生处主办，上戏朋辈心理互助中心组织的“天黑请闭眼——直面焦虑”活动，在昌林路校区在1号楼C区204室举行。本次活动带领者为20戏文邵博远和20广编汪诗淼，指导老师为学生处向碧华老师，共10名同学参与。

       本次活动意在提供一种沉下心来思考和交流的可能性，使得参与者回归心灵本真，在多维视角中探讨周遭生活真实存在的种种焦虑，拒绝逃避，直面困境，彼此激励，并以此教授身心放松的小技巧。

身体拉伸练习

      向老师带领同学们从上往下，对身体的各部位进行拉伸，体会拉伸带来的身体感觉及内心感受，聚焦当下，同时放松身心。在身体和心灵都安静下来的十分钟内，顺着呼吸去找寻自己，与自己的身心进行一次久违的对话。

相互认识活动

      同学们通过问卷对自己的焦虑程度进行打分，高低分两组同学形成面对面的双环队形，通过几个奇思妙想的话题迅速了解彼此，一次次的人员换动如友谊车轮的滚动，让每个人都有更多交流机会。

小组活动

       高分组与低分组交流完毕，但组内人员尚未认识，接下来两小组坐下来各形成一个同心圆队形，进行“滚雪球”式自我介绍，并选出了各自的组长及记录员，商定了组规，创造小组内的安全氛围。

话题盲盒

       一场绝对安全的真心话坦白局，以他人为镜化解内心困惑。同学们作为参与者带来自己的焦虑写在纸条上放入盲盒，又作为旁观者为他人之焦虑提供建议。

焦虑多种多样：人际关系焦虑、容貌焦虑、无效学习、减肥不成功、对未来迷茫……

      对此同学们发动头脑风暴，集思广益，想出了许多行之有效的建议：接受友谊不是一蹴而就的事实，顺其自然和缘分；不受外界干扰，听取自己内心对于这些真正的价值排序；学会自律；调整饮食方案而非一味节食，坚持运动；关注生活，享受大学，慢慢发现……

       当焦虑不再埋藏在心底，解决方法都一一拂去尘土，清晰地摆在面前，其实所谓可怕的焦虑不过是一只“纸老虎”，而他人给出的建议也许恰好指明了一条可行之路。

总结

      每个人都会产生或多或少的焦虑情绪，产生焦虑时不必心慌恐惧，勇敢面对它，表达出来，你才能看到它的真面目，从而寻求解决方法。

       从大家对于焦虑提供的解决办法来看，很多焦虑在一定程度上也可以激励我们行动起来，变成更好的自己。我们的活动名称是“面对焦虑”，而不是“消除焦虑”，希望同学们首先能接纳焦虑，同时有所行动，你可以实现与焦虑和平共处。

      生活，一直是朝着美好的方向前进，焦虑只不过是阳光之下的阴影，再正常不过，而选择与焦虑和解还是被它战胜，答案在你手中。

·· THE END ··

指导老师：向碧华

文字及排版：李其睿

拍照：江海同